Il libro completo della corsa e della maratona

Parti da zero e hai deciso di correre per perdere peso o tonificare i tuoi muscoli? Stai per affrontare la tua prima maratona e non conosci le tattiche della gara? Corri già, ma vorresti migliorare le tue prestazioni? In questo manuale troverai tutto quello che ti serve… dalle prime corse fino alle gare più impegnative. Come scegliere le scarpe, la giusta alimentazione, esercizi di riscaldamento e defaticamento, i programmi di allenamento, il recupero post gara e la cura del corpo. Dentro il corpo del runner: tante tavole anatomiche illustrano la fisiologia di chi corre. Esercizi di forza e stabilità per sviluppare la mobilità necessaria alla corsa. Tabelle tipo di programmi di allenamento da 5.000 m fino alla maratona. La biodinamica del running per migliorare la forma fisica. Suggerimenti e consigli, con grafici e il parere degli esperti. Trattamento degli infortuni, riconoscere e guarire dai comuni disturbi.